Конец августа, и отовсюду нам советуют: пора возвращать режим, надо ложиться спать вовремя! Но как, если ребенок ложится и все равно не может уснуть? Даже если устал…Знакомо? Тогда давайте разбираться, ведь на самом деле —...

Конец августа, и отовсюду нам советуют: пора возвращать режим, надо ложиться спать вовремя! Но как, если ребенок ложится и все равно не может уснуть? Даже если усталЗнакомо? Тогда давайте разбираться, ведь на самом деле это чистая физиология.

Усталость и сонливость это не одно и то же! Мы часто путаем эти понятия. Нам кажется: если ребёнок устал, он должен хотеть спать. Но у детской нервной системы свои законы.

Когда ребёнок переутомляется, его мозг получает сигнал: Ситуация нестандартная, ресурсы на исходе, но спать нельзя вдруг опасность? В ответ выбрасывается кортизол гормон стресса. Тот самый, который утром помогает нам проснуться. Ребёнок получает второе дыхание. Глаза горят, движения резкие, эмоции зашкаливают. Это не прилив энергии. Это гормональная буря, которая мешает заснуть.

Отсюда и парадокс: чем сильнее ребёнок устал, тем труднее ему успокоиться. Он не разыгрался. Он перегружен.

Что же делать?

У каждого ребёнка есть свой естественный ритм. В течение вечера есть моменты, когда нервная система готова отключиться легко и быстро. Это окно сна. Обычно его можно заметить: ребёнок становится тише, замедляется, взгляд плывёт, он трёт глаза.

Если этот момент пропущен наступает перевозбуждение, и уложить ребёнка становится в разы сложнее. А иногда и просто невозможно, пока кортизол не отработает своё.

Как помочь ребёнку заснуть вовремя? Напомню Вам простые правила здорового сна в следующем посте!