Психолог назвала правила подготовки за три недели до школы

На дворе август, и до школьной линейки еще несколько недель каникул. Но уже открыты школьные базары, родители активно закупают новую форму и письменные принадлежности, обновляют рюкзаки и ранцы и уже с тревогой подумывают о новом учебном годе, срочно записывают детей к репетиторам, беспокоясь, что за лето знания выветрились из их голов. Как подготовиться к школе и встретить учебный год без стресса, изданию aif.ru рассказала клинический психолог Евгения Арутюнян.

Она отметила, что ребенку необходимо восстановить не только знания, но и способность учиться.

Мы привыкли воспринимать обучение как процесс накопления информации, но на самом деле мозгу недостаточно просто помнить правила или таблицу умножения. Чтобы успешно осваивать новый материал, ребенку необходимы внимание, рабочая память, способность планировать действия, контролировать эмоции и выдерживать нагрузку. Все эти функции напрямую зависят от качества сна, уровня тревоги и общего психоэмоционального состояния. Именно поэтому подготовка к школе начинается не с учебников, уточнила эксперт.

НАЛАДИТЬ РЕЖИМ СНА

Начать подготовку к школе психолог советует не с домашних заданий, а с режима. За летние месяцы дети привыкают позже ложиться и вставать, больше гулять. Само по себе это не проблема. Сложности возникают тогда, когда за один вечер организм вынужден перейти на совершенно другой график. Биологические часы перестраиваются не вмиг, а постепенно, поэтому первые учебные дни нередко сопровождаются сонливостью, раздражительностью, снижением внимания и памяти.

Именно поэтому возвращаться к школьному режиму лучше заранее, постепенно сдвигая время сна и подъема. Универсального срока не существует: одним детям достаточно нескольких дней, другим потребуется около двух недель. Главное избегать резких изменений, подчеркнула психолог.

ВЛИЯНИЕ СВЕТА

Большую роль играет и естественный свет. Утреннее освещение помогает синхронизировать внутренние биологические часы, поэтому желательно, чтобы даже в каникулы ребенок вставал пораньше, а не валялся в постели до полудня. А вечером, наоборот, желательно уменьшить яркость света и сократить использование гаджетов непосредственно перед сном. Это поможет оптимизировать выработку мелатонина гормона сна.

Это, по словам эксперта, особенно важно, потому что регулярный недосып ухудшает концентрацию внимания, способность запоминать новую информацию и эмоциональную устойчивость. Согласно рекомендациям Американской академии медицины сна, детям 612 лет рекомендуется спать 912 часов в сутки, а подросткам 810 часов.

О ЛЕТНИХ ЗАНЯТИЯХ

Одни родители за то, чтобы летом их дети продолжали заниматься, другие убеждены в том, что каникулы должны быть свободны от любых занятий. Наш эксперт считает, что безделья допускать не следует. Но при этом важно понимать, что цель таких занятий не пройти программу следующего класса.

В когнитивной психологии хорошо изучен эффект распределенного повторения. Он показывает, что знания сохраняются значительно лучше, если возвращаться к ним регулярно небольшими блоками, чем пытаться повторить весь материал за несколько дней до школы. Если просто перечитывать учебник, результат будет слабее. Гораздо эффективнее попросить ребенка самостоятельно вспомнить правило, пересказать тему своими словами или решить задачу без подсказки. Такой способ обучения называется практикой извлечения информации из памяти и считается одной из наиболее эффективных стратегий долговременного запоминания, рассказала Арутюнян.

Еще один вопрос, тревожащий родителей, касается длительности занятий. Ведь важно не слишком утомить ребенка, чтобы он не перегорел к сентябрю. По словам эксперта, универсальной нормы занятия, например, строго 30 минут трижды в неделю, не существует. Продолжительность зависит от возраста, предмета и способности ученика удерживать внимание. Остановиться стоит, когда у ребенка начинает резко расти количество ошибок, или он перестает понимать инструкцию, начинает раздражаться и отвлекаться.

КАК ЗАКРЫВАТЬ ПРОБЕЛЫ

Попытка за две недели повторить весь прошлый год непродуктивна. Большой объем разрозненной информации повышает когнитивную нагрузку и создает ощущение у ребенка, что он ничего не знает. Поэтому так делать не надо.

Сначала необходима небольшая диагностика. Это не оценка в дневнике, а понимание конкретной трудности. Родителю необходимо разобраться: ребенок ошибается, потому что не знает правила, плохо понимает условие задачи, торопится или тревожится, рассказала эксперт.

Это разные проблемы, и решать их одинаковыми дополнительными уроками бессмысленно. Лучше выбрать несколько базовых навыков, без которых будет трудно осваивать следующий материал. Цель не впихнуть в голову ребенку побольше знаний, а укрепить фундамент. И вот тут часто родители начинают прибегать к помощи репетитора. Остановимся на этом вопросе отдельно.

КОГДА НУЖЕН РЕПЕТИТОР

По мнению эксперта, репетитор полезен, если есть устойчивый и конкретный дефицит знаний.

Сначала сформулируйте задачу, которую нужно решить. Например, восстановить навык, разобрать сложные темы, подготовиться к переходу в профильный класс. С этим конкретным запросом и обращайтесь к специалисту. Частота занятий зависит от объема пробелов и возраста. Иногда достаточно одного-двух занятий в неделю с небольшой самостоятельной практикой. При значительных трудностях встречи с репетитором могут быть чаще, но увеличение часов само по себе не гарантирует прогресса. Важнее точная диагностика, понятное объяснение, обратная связь и самостоятельное применение навыка, уточнила психолог.

Если ребенок успешно справлялся с программой, привлекать репетитора для снижения родительской тревоги плохая идея.

СПОКОЙСТВИЕ

Один из важнейших аспектов подготовки в школе, о котором важно помнить, это максимальная нейтрализация главного источника стресса неопределенности. Любое изменение привычной жизни требует адаптации. Новый класс, новый учитель, другое расписание, новые требования все это повышает уровень тревоги даже у хорошо успевающих детей. Поэтому полезно заранее обсудить, как будет проходить учебный день, подготовить рабочее место, вместе собрать рюкзак, пройти маршрут до школы, поговорить о том, что вызывает беспокойство. Не стоит сразу убеждать ребенка, что все будет хорошо и бояться нечего. Намного полезнее сначала понять, чего именно он опасается. Когда тревога становится конкретной, с ней значительно легче справиться.

Главное, что должен помнить родитель, это то, что готовность к школе не только знания. Это способность снова жить по режиму, выдерживать учебную нагрузку, справляться с волнением и не бояться ошибок. Поэтому в последние недели августа важно готовить не столько учебный материал, сколько самого ребенка. К 1 сентября ребенок должен подойти не идеально подготовленным, а достаточно отдохнувшим, спокойным и внутренне готовым учиться, не боящимся ошибаться, пробовать снова и постепенно справляться с тем, что сегодня кажется сложным. Именно эта внутренняя опора станет лучшей подготовкой не только к новому учебному году, но и к жизни, в которой человеку еще не раз предстоит учиться, меняться и сталкиваться с неизвестным, резюмировала эксперт.