ПЯТНИЦА. ПЕЧЕНЬ. ВЫХОДНЫЕ

ПЯТНИЦА. ПЕЧЕНЬ. ВЫХОДНЫЕ.

Друзья, у многих сегодня вечером начнется священный ритуал: Я просто посижу часок и Ну, за встречу!.

Но давайте честно: ваша печень уже в пятницу вечером берет трубку и говорит: Алло, я устала, я в отпуск, не звоните мне до понедельника.

Как провести выходные так

, чтобы в воскресенье вечером не клясть себя за пятницу, а печень вас не прокляла? Ловите 5 правил безопасного уикенда:

1 Правило Бокал воды. Между тостами пьем воду. Не сок, не колу, а чистую воду. Это снижает нагрузку на гепатоциты в разы.

2 Правило Закуска мать родная

. Жирное мясо + алкоголь = двойной удар. Делай упор на овощи, зелень и нежирные белки. Хочешь шашлык? Ешь его с зеленью и свежим луком, а не с майонезным салатом.

3 Правило Разнообразие. Не смешивай градусы. Пьете вино? Весь вечер пейте вино. Водка + пиво + коньяк = это не коктейль, а боевой вызов для гепатолога.

4 Правило Танцы. Если вы на вечеринке двигайтесь! Это улучшает кровоток и помогает перерабатывать продукты распада быстрее. Да и проснетесь бодрее.

5 Правило Стоп-линия. Знайте свою меру. Как только чувствуете эйфорию пора переходить на чай. Печень скажет вам спасибо в воскресенье утром.

А если в пятницу переборщил в субботу утро начинаем с овсянки, кефира и прогулки на свежем воздухе. Никакого опохмела это не помощь, это добивание.

И главное: если у вас есть хронические заболевания ЖКТ даже не думайте экспериментировать. Выходные для отдыха, а не для реанимации.