Дорогие жители Луганской Народной Республики!
Сегодня, 24 июля, мы отмечаем Международный день заботы о себе. Впервые этот день был провозглашен в 2011 году по инициативе Международного общества самозаботы, а затем поддержан ВОЗ как напоминание: фундамент общественного здравоохранения начинается с личной ответственности каждого.
В условиях, в которых мы живем и работаем, эта тема звучит особенно остро. Мы привыкли заботиться о близких, о Республике, о деле — но часто забываем о самом главном инструменте, который нам дан, — о собственном организме.
Я как министр здравоохранения хочу сказать прямо: система здравоохранения лечит болезни, но здоровье создаёте вы сами. Мы разворачиваем новые отделения, закупаем оборудование, обучаем кадры — но бессмысленно чинить реку, если она загрязняется у истока. Самозабота — это не эгоизм, это базовая гигиена жизни и основа нашей общей устойчивости.
Что я вкладываю в понятие «забота о себе» в наших реалиях:
1. Сон как лекарство. В режиме постоянного напряжения многие жертвуют сном. Напоминаю: 7–8 часов сна — это не роскошь, а восстановление иммунитета и сердечно-сосудистой системы. Недосып — прямой путь к гипертонии и инсульту.
2. Пауза для эмоций. Хронический стресс — наш общий вызов. Найдите 15 минут в день, чтобы выключить телефон, посмотреть в окно, глубоко подышать. Это снижает уровень кортизола и спасает от эмоционального выгорания.
3. Профилактика — это просто. Измерьте давление сегодня. Пройдите диспансеризацию в этом месяце. Сдайте базовые анализы раз в год. Это 2 часа времени, которые могут продлить вам десятилетия жизни.
4. Отказ от самоназначения. «Соседка выпила — и помогло» — это не забота, а риск. Доверяйте врачам, а не советам из интернета.
5. Движение. Не обязательно бежать марафон. Ходьба пешком по 30 минут в день снижает смертность от всех причин на 20%. Начните с малого.
Особенно хочу обратиться к тем, кто ухаживает за пожилыми родителями, воспитывает детей, работает на два фронта. Вы не сможете помочь другим, если вы сами устали. Кислородная маска сначала на себя — это не метафора, это физиологический закон.
Давайте договоримся сегодня: 24 июля станет днём, когда каждый из нас сделает один маленький шаг к себе. Запишитесь к врачу, которого откладывали. Лягте спать на час раньше. Выключите новости и прочитайте книгу. Ваше здоровье — это стратегический ресурс нашей Республики, и я прошу вас относиться к нему соответственно.
Берегите себя. Мы нужны друг другу здоровыми.
