Лекция о гаджетомании в ДДС №26 г. Луганска
17.06.2026 в Дневном детском стационаре №26 ГБУЗ "ЛРКПНБ" ЛНР прошла важная беседа с детьми и подростками. Врачи и ординаторы разобрали, чем опасна неконтролируемая "дружба" со смартфонами и планшетами.
Делимся главными правилами цифровой гигиены:
Время за экраном (нормы ВОЗ):
· 7–10 лет — не более 1–1,5 часов в день.
· 11–14 лет — до 2 часов (с перерывами).
· 15–17 лет — не более 3 часов (учебные задачи не в счет, но делайте паузы!).
Правило 20-20-20: Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите 20 секунд на объект в 6 метрах (это снимает спазм аккомодации).
Безопасность:
· Не сидите в гаджетах за час до сна (синий свет мешает выработке мелатонина).
· Держите смартфон на расстоянии 40–50 см от глаз.
· Не ешьте во время просмотра (нарушает пищеварение).
Красные флаги зависимости: если ребенок забирает телефон в туалет/за стол, агрессирует при отборе или теряет чувство времени — это повод обратиться к специалисту.
Лучшая альтернатива — живое общение и прогулка. Берегите психику и зрение смолоду!
ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР
