Лекция о гаджетомании в ДДС 26 г. Луганска

Лекция о гаджетомании в ДДС 26 г. Луганска

17.06.2026 в Дневном детском стационаре 26 ГБУЗ "ЛРКПНБ" ЛНР прошла важная беседа с детьми и подростками. Врачи и ординаторы разобрали, чем опасна неконтролируемая "дружба" со смартфонами и планшетами.

Делимся главными правилами цифровой гигиены:

Время за экраном (нормы ВОЗ):

710 лет не более 11,5 часов в день.

1114 лет до 2 часов (с перерывами).

1517 лет не более 3 часов (учебные задачи не в счет, но делайте паузы!).

Правило 20-20-20: Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите 20 секунд на объект в 6 метрах (это снимает спазм аккомодации).

Безопасность:

Не сидите в гаджетах за час до сна (синий свет мешает выработке мелатонина).

Держите смартфон на расстоянии 4050 см от глаз.

Не ешьте во время просмотра (нарушает пищеварение).

Красные флаги зависимости: если ребенок забирает телефон в туалет/за стол, агрессирует при отборе или теряет чувство времени это повод обратиться к специалисту.

Лучшая альтернатива живое общение и прогулка. Берегите психику и зрение смолоду!

ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР