Профилактика: сохранить железу здоровой

Профилактика: сохранить железу здоровой

Профилактика бывает первичной (для здоровых) и вторичной (чтобы не было рецидива).

1. Йодная профилактика основа основ

Суточная норма йода для взрослого 150 мкг, для беременных 250 мкг.

Используйте йодированную соль. Добавляйте ее в блюда после приготовления (йод улетучивается при нагреве).

Ешьте морскую рыбу, креветки, ламинарию (морскую капусту), фейхоа, грецкие орехи.

Принимайте препараты калия йодида только после консультации с врачом и исключения гипертиреоза! Слепой прием йода может спровоцировать йод-индуцированный тиреотоксикоз.

2. Питание как защита

Исключите продукты, мешающие усвоению йода (при зобе): репу, сою, арахис, цветную капусту (в сыром виде в больших количествах). Обязательно получайте достаточно селена (бразильский орех, тунец, яйца) без него йод не превращается в активные гормоны.

3. Образ жизни

Контроль стресса. Йога, дыхательные практики, полноценный сон (78 часов). Хронический недосып напрямую повышает ТТГ.

Защита шеи от солнца. УФ-лучи стимулируют аутоиммунные процессы. Летом носите шарф или наносите крем на область декольте.

Отказ от курения. Токсины табачного дыма содержат тиоцианаты, блокирующие захват йода железой.

4. Диспансеризация

Раз в год посещайте терапевта или эндокринолога.

Женщинам планирующим беременность проверка ТТГ обязательна. Гипотиреоз у матери причина задержки умственного развития плода.

Жителям эндемичных зон УЗИ ЩЖ раз в 23 года после 40 лет.

Щитовидная железа это не случайный орган, а тонкий инструмент управления энергетикой тела.

Профилактика начинается не с лекарств, а с йодированной соли на вашей кухне и диспансеризации. Не ждите гормональной бури управляйте здоровьем своей бабочки вовремя.