День 3, Среда:
Сытный хруст — Творог с огурцом и зеленью
Творог — кладезь казеинового белка, который надолго дарит чувство сытости, а огурец добавляет приятный хруст и влагу.
· Ингредиенты: 100–150 г нежирного творога, 1 небольшой огурец, пучок укропа, цельнозерновой хлебец.
· Приготовление: Огурец нарежьте мелкими кубиками, укроп измельчите. Смешайте их с творогом и щепоткой черного перца. Намажьте на хлебец или ешьте ложкой.
