27 апреля – День обоняния: как запахи влияют на нашу психику
Кажется, что обоняние – второстепенное чувство. Но для мозга запахи – один из самых мощных каналов связи с реальностью. Сегодня, в День обоняния, поговорим о том, почему нюх важен не только для распознавания еды, но и для психического здоровья.
Запахи и память
Обонятельные нервы напрямую соединены с лимбической системой – отделом мозга, который отвечает за эмоции, воспоминания и реакцию на стресс. Поэтому:
Запах мандаринов может мгновенно перенести в детство.
Аромат больничного коридора – вызвать беспричинную тревогу у человека, который давно выписался.
Знакомый парфюм ушедшего близкого способен спровоцировать острую тоску.
Для пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) запах нередко становится триггером – без видимой причины накатывает паника, а человек не всегда понимает, почему. Важно знать: это не «надуманные проблемы», а физиология мозга.
Потеря обоняния – не просто неудобство
В последние годы многие столкнулись с аносмией (потерей обоняния) после ковида. Но её причины могут быть и другими: черепно-мозговые травмы, нейродегенеративные заболевания (болезнь Паркинсона, Альцгеймера), длительная депрессия.
Чем опасна стойкая потеря обоняния:
Повышается риск ухудшения аппетита и дефицита веса – еда становится «безвкусной» (хотя язык чувствует сладкое и солёное, ароматы не доходят).
Обостряется тревога – человек боится не заметить дым, утечку газа, испорченную пищу.
Усиливаются социальная изоляция и апатия – мир теряет одну из красок.
Потеря обоняния – повод обратиться к неврологу или психиатру, особенно если она сопровождается изменением настроения, памяти или движений.
Как запахи могут помочь в психиатрии?
Научные данные подтверждают, что некоторые ароматы обладают умеренным, но реальным влиянием на состояние:
Лаванда - лёгкое снижение тревоги, улучшение засыпания
Цитрусы (апельсин, бергамот) - небольшое повышение бодрости, снижение стресса
Мята перечная - улучшение концентрации
Роза, жасмин - возможный анксиолитический (противотревожный) эффект
Важно: ароматерапия не заменяет лечение (антидепрессанты, психотерапию), но может быть приятным дополнением – как чай с мятой перед сном. Не стоит верить обещаниям «вылечить депрессию эфирными маслами».
Что можно попробовать самостоятельно (без вреда):
Утреннее пробуждение: откройте банку с кофе или апельсиновую корку – резкий, приятный запах помогает «включить» внимание.
Для снижения тревоги: лавандовое масло на салфетку рядом с подушкой (не наносить на кожу неразбавленным).
Если потеряли обоняние после болезни: тренировка носа – по 10–20 секунд нюхать резкие, но безопасные запахи (гвоздика, лимон, эвкалипт) 2 раза в день. Это помогает нейропластичности.
Но! Если обоняние не возвращается более 2–4 недель, появились искажения (всё пахнет тухлым или химией) или галлюцинации (стойкое чувство несвежего запаха там, где его нет) – нужен врач. Иногда это ранний симптом неврологического расстройства.
Когда запахи становятся симптомом болезни
Обонятельные галлюцинации (человек чувствует запах гари, тухлятины, химии без источника) – могут встречаться при височной эпилепсии, шизофрении, тяжёлой депрессии с психотическими чертами. Это не «фантазии», а реальный для пациента симптом, требующий коррекции терапии.
Гиперосмия (болезненно острое обоняние) – иногда сопровождает мигрень, тревожные расстройства.
Не бойтесь сообщать психиатру о любых необычных ощущениях, связанных с запахами. Эта информация помогает в диагностике.
Вывод
День обоняния – хороший повод обратить внимание на чувство, которое мы часто игнорируем. Оно связывает нас с воспоминаниями, предупреждает об опасности и даже может стать мягким инструментом самопомощи. Но главное: любые стойкие изменения обоняния – сигнал, который не стоит пропускать, особенно на фоне психических расстройств.
Понюхайте сегодня что-нибудь приятное. И берегите себя.
ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР
