27 апреля – День обоняния: как запахи влияют на нашу психику

27 апреля День обоняния: как запахи влияют на нашу психику

Кажется, что обоняние второстепенное чувство. Но для мозга запахи один из самых мощных каналов связи с реальностью. Сегодня, в День обоняния, поговорим о том, почему нюх важен не только для распознавания еды, но и для психического здоровья.

Запахи и память

Обонятельные нервы напрямую соединены с лимбической системой отделом мозга, который отвечает за эмоции, воспоминания и реакцию на стресс. Поэтому:

Запах мандаринов может мгновенно перенести в детство.

Аромат больничного коридора вызвать беспричинную тревогу у человека, который давно выписался.

Знакомый парфюм ушедшего близкого способен спровоцировать острую тоску.

Для пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) запах нередко становится триггером без видимой причины накатывает паника, а человек не всегда понимает, почему. Важно знать: это не надуманные проблемы, а физиология мозга.

Потеря обоняния не просто неудобство

В последние годы многие столкнулись с аносмией (потерей обоняния) после ковида. Но её причины могут быть и другими: черепно-мозговые травмы, нейродегенеративные заболевания (болезнь Паркинсона, Альцгеймера), длительная депрессия.

Чем опасна стойкая потеря обоняния:

Повышается риск ухудшения аппетита и дефицита веса еда становится безвкусной (хотя язык чувствует сладкое и солёное, ароматы не доходят).

Обостряется тревога человек боится не заметить дым, утечку газа, испорченную пищу.

Усиливаются социальная изоляция и апатия мир теряет одну из красок.

Потеря обоняния повод обратиться к неврологу или психиатру, особенно если она сопровождается изменением настроения, памяти или движений.

Как запахи могут помочь в психиатрии?

Научные данные подтверждают, что некоторые ароматы обладают умеренным, но реальным влиянием на состояние:

Лаванда - лёгкое снижение тревоги, улучшение засыпания

Цитрусы (апельсин, бергамот) - небольшое повышение бодрости, снижение стресса

Мята перечная - улучшение концентрации

Роза, жасмин - возможный анксиолитический (противотревожный) эффект

Важно: ароматерапия не заменяет лечение (антидепрессанты, психотерапию), но может быть приятным дополнением как чай с мятой перед сном. Не стоит верить обещаниям вылечить депрессию эфирными маслами.

Что можно попробовать самостоятельно (без вреда):

Утреннее пробуждение: откройте банку с кофе или апельсиновую корку резкий, приятный запах помогает включить внимание.

Для снижения тревоги: лавандовое масло на салфетку рядом с подушкой (не наносить на кожу неразбавленным).

Если потеряли обоняние после болезни: тренировка носа по 1020 секунд нюхать резкие, но безопасные запахи (гвоздика, лимон, эвкалипт) 2 раза в день. Это помогает нейропластичности.

Но! Если обоняние не возвращается более 24 недель, появились искажения (всё пахнет тухлым или химией) или галлюцинации (стойкое чувство несвежего запаха там, где его нет) нужен врач. Иногда это ранний симптом неврологического расстройства.

Когда запахи становятся симптомом болезни

Обонятельные галлюцинации (человек чувствует запах гари, тухлятины, химии без источника) могут встречаться при височной эпилепсии, шизофрении, тяжёлой депрессии с психотическими чертами. Это не фантазии, а реальный для пациента симптом, требующий коррекции терапии.

Гиперосмия (болезненно острое обоняние) иногда сопровождает мигрень, тревожные расстройства.

Не бойтесь сообщать психиатру о любых необычных ощущениях, связанных с запахами. Эта информация помогает в диагностике.

Вывод

День обоняния хороший повод обратить внимание на чувство, которое мы часто игнорируем. Оно связывает нас с воспоминаниями, предупреждает об опасности и даже может стать мягким инструментом самопомощи. Но главное: любые стойкие изменения обоняния сигнал, который не стоит пропускать, особенно на фоне психических расстройств.

Понюхайте сегодня что-нибудь приятное. И берегите себя.

ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР