Примите вызов!. С 27 апреля по 3 мая в России проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах, и Я предлагаю Вам присоединиться к полезному челленджу

Примите вызов!

С 27 апреля по 3 мая в России проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах, и Я предлагаю Вам присоединиться к полезному челленджу.

Главная цель доказать, что сбалансированный перекус на работе может быть не только полезным, но и очень вкусным.

Давайте разберемся с главными правилами полезного тормозка, а затем погрузимся в меню.

Чтобы перекус давал энергию и не вредил фигуре, важно, чтобы в нем сочетались белки, сложные углеводы и клетчатка. Это поможет избежать резких скачков сахара в крови и чувства голода.

Держите баланс: Идеально, если ваш перекус это небольшая порция, размером с вашу ладонь. Например: фрукт (яблоко) + белок (йогурт или ореховая паста)**.

Пейте воду: Иногда мы путаем голод с жаждой. Держите на столе бутылку с чистой водой и старайтесь выпивать 1,52 литра в день.

7-дневный челлендж здоровых перекусов

Приготовьте контейнеры, и начнем неделю с новыми полезными привычками.

День 1, Понедельник:

Энергия для старта Яблоко с миндальной пастой

Это отличный способ взбодриться с утра, сочетая клетчатку яблока с полезными жирами и белком орехов.

Ингредиенты: 1 яблоко, 1-2 ст. ложки натуральной миндальной пасты (без сахара).

Приготовление: Яблоко нарежьте дольками. Их очень удобно макать в пасту прямо во время перекуса.