Коллаген не пригодится. Как поддержать здоровье кожи без добавок

Для улучшения состояния кожи не обязательно использовать порошковый коллаген или принимать витамины необходимые для этого вещества можно получать из обычных продуктов питания. О них рассказало издание aif.ru.

Эксперты отмечают, что ключевую роль играют продукты, богатые антиоксидантами, полезными жирами, витаминами и минералами. Они помогают организму поддерживать естественный синтез коллагена и защищают кожу от преждевременного старения.

Среди таких продуктов выделяются томаты, ягоды, авокадо, миндаль и жирная рыба. Например, в томатах содержится ликопин антиоксидант, который помогает снижать повреждения кожи под воздействием ультрафиолета. Ягоды богаты полифенолами и витамином C, которые защищают клетки кожи от окислительного стресса.

Авокадо, по данным исследования, может улучшать эластичность и упругость кожи благодаря содержанию полезных жиров. Миндаль, в свою очередь, является источником витамина E, который способствует увлажнению кожи и уменьшению возрастных изменений. Жирная рыба, включая лосось и скумбрию, содержит омега-3 жирные кислоты, поддерживающие кожный барьер и уменьшающие воспаления.

Как подчеркивается в материале, сбалансированное питание, богатое антиоксидантами и полезными жирами, может быть не менее эффективным для кожи, чем отдельные добавки, поскольку организм использует поступающие нутриенты для естественных процессов восстановления кожи.

***

Читайте нас в MAX.