В этом году с 20 апреля стартует череда Всероссийских проверочных работ у школьников разного возраста

В этом году с 20 апреля стартует череда Всероссийских проверочных работ у школьников разного возраста. У кого-то эта ожидаемая контрольная состоится уже завтра или буквально на днях.

Поэтому сегодня я поделюсь самыми актуальными советами: как организовать вечер перед ВПР, чтобы ребёнок утром чувствовал себя уверенно, спокойно и здорОво?

Итак, что можно сделать вечером перед ВПР?

1 Снизить нагрузку

Забудьте про зубрёжку до ночи! Максимум 3040 минут на беглый просмотр ключевых тем и всё. Мозг должен отдохнуть, а не перегружаться.

2 Отложить гаджеты

За 11,5 часа до сна уберите телефон, планшет и выключите телевизор. Синий свет экранов мешает выработке мелатонина гормона сна.

3 Прогуляться

2030 минут на свежем воздухе помогут снять напряжение, насытят мозг кислородом и настроят на сон.

4 Поужинать легко

Выбирайте блюда без избытка сахара и тяжёлых жиров, а также острых и соленых блюд. Крепкий чай и кофе исключены!

5 Поговорить по душам

Спросите, что больше всего тревожит ребенка или расскажите о своем опыте. Главное, не критикуйте, а поддержите: Я рядом, ты хорошо подготовился, всё получится.

6 Расслабиться

Включите спокойную музыку, почитайте вместе книгу, сделайте лёгкую растяжку или дыхательные упражнения: вдох на 4 счёта выдох на 6 счётов.

7 Подготовить всё заранее

Соберите портфель, выберите одежду, проверьте, есть ли ручка, линейка и т. д. Так утром будет меньше поводов для стресса.

Чего избегать:

ночных марафонов подготовки;

споров и нравоучений (Только не подведи!);

активных игр и фильмов с напряжённым сюжетом.

И важный финальный пункт:

ложиться спать лучше до 22:00 (для младших школьников) или до 23:00 (для подростков), в проветренной комнате. Крепкий сон залог ясного ума и хорошей памяти!

Помните: ваша спокойная поддержка важнее любых конспектов. Верьте в ребёнка и он справится!

Желаю удачи!

Канал Большая Мама в MAX