Понятным языком: усталость или тревожное расстройство?

Понятным языком: усталость или тревожное расстройство?

Пятничная рубрика, где сложные состояния объясняются без страха и жаргона. Сегодня о том, где заканчивается нормальная усталость и начинается болезнь.

Все знают ощущение: выжатый лимон после тяжёлой недели, бессонница перед важным событием, ком в горле от переживаний. Но когда это норма, а когда тревожное расстройство? Разбираемся по пунктам.

Усталость (физиологическая)

Появляется после реальной перегрузки: недосып, интенсивная работа, стрессовое событие.

Проходит после отдыха: выходные, отпуск, смена деятельности возвращают силы.

Сон помогает даже один хороший ночной сон заметно улучшает состояние.

Настроение снижено, но человек способен радоваться привычным вещам (вкусная еда, прогулка, сериал).

Тревога ситуативна: волнует конкретное событие (экзамен, переговоры, поездка), и после его завершения тревога уходит.

Тревожное расстройство (генерализованное тревожное расстройство, ГТР)

Чрезмерная тревога возникает без явной причины или значительно сильнее, чем заслуживает ситуация.

Длится не менее 6 месяцев (большинство дней).

Не проходит после отдыха отпуск не помогает, выходные не спасают.

Сон не восстанавливает: человек просыпается уставшим, с чувством не выключился.

Сопровождается физическими симптомами: мышечное напряжение, дрожь, потливость, учащённое сердцебиение, головокружение, проблемы с желудком.

Человек не может расслабиться, даже когда для этого есть все условия.

Постоянное ожидание катастрофы: что-то случится, я не справлюсь, вдруг.

Когда стоит обратиться к специалисту

Тревога мешает работать, учиться, общаться.

Появились избегания: человек перестаёт ездить в метро, выступать на людях, выходить из дома.

Сон и аппетит нарушены больше двух недель.

Возникают панические атаки (внезапный страх, сердцебиение, удушье, страх смерти).

Человек пробовал отдыхать, менять образ жизни не помогает.

Что делать

При усталости нормализовать сон, взять паузу, снизить нагрузку.

При тревожном расстройстве обратиться к психиатру или психотерапевту. Состояние лечится: психотерапия (КПТ, терапия принятия и ответственности) и/или лекарства (антидепрессанты из группы СИОЗС) дают стойкое улучшение.

Главное

Усталость сигнал организма возьми выходной. Тревожное расстройство сигнал нужна помощь профессионала. Их легко перепутать, особенно если человек привык терпеть. Но отличие есть, и оно важно.

Не нужно ждать, пока тревога станет привычным фоном. Чем раньше начать разбираться, тем быстрее вернётся спокойствие.

ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР