Подошла к концу "Неделя продвижения здорового образа жизни". приуроченная к "Всемирному дню здоровья", который ежегодно отмечается 7 апреля.
Что же такое здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни — стиль жизни, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Иначе говоря, ЗОЖ — это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на организм. Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболевании, в первую очередь, инфаркта и инсульта.
Что значит вести здоровый образ жизни
Правильно организуйте и соблюдайте режим дня – это необходимый момент планирования собственной жизни. Рассмотрите свой режим дня по частям, с утра до ночного сна. Все 24 часа в сутки распределяются таким образом: 8 часов работы, 8 часов отдыха (но обязательно и активного) и 8 часов сна. Отведите время для физкультуры, водных процедур, прогулок на свежем воздухе.
Соблюдайте правила личной гигиены. Следите за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта. Содержите в чистоте одежду и обувь.
Соблюдайте режим питания. Выбирайте продукты с наименьшим содержанием сахара, искусственных добавок, ешьте больше овощей и фруктов, пейте больше чистой воды.
Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь отрицательно сказываются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.
Физическая активность - залог красоты и здоровья! Исследования показывают, что физическая активность снижает риски смертности от всех причин.
Хорошо высыпайтесь. Здоровый и правильный сон – залог хорошего самочувствия и настроения. Во время сна восстанавливаются клетки и ткани, поддерживается гормональный баланс, укрепляется иммунная система.
Следуйте этим несложным правилам, и пусть ЗОЖ станет Вашим стилем жизни!
С заботой о Вашем здоровье, ГБУЗ "ЛГМБ №7" ЛНР.
