Наталия Пащенко: В рамках Недели продвижения здорового образа жизни я запускаю 7-дневный план полезных привычек

В рамках Недели продвижения здорового образа жизни я запускаю 7-дневный план полезных привычек. Каждый день один простой, но эффективный шаг к вашему здоровью.

День 1. Привычка 1: стакан воды сразу после пробуждения

Почему это важно?п

За ночь организм теряет жидкость, кровь сгущается, обмен веществ спит. Стакан воды мягко запускает желудочно-кишечный тракт, будит метаболизм и восстанавливает водный баланс.

Как внедрить легко и без срывов 3 рабочих шага:

1. Поставьте стакан с вечера на телефон, на зубную щётку или на тумбочку. Утром мозг не ищет excuses, вода уже рядом.

2. Привяжите к действию например: проснулся сел выпил. Или почистил зубы выпил. Так привычка становится автоматической.

3. Сделайте вкуснее долька лимона, мята или пара ягод замороженной клюквы помогут, если простая вода не идёт.

Важно: 200250 мл комнатной температуры, не ледяной. И не нужно пол-литра залпом.

Завтра не спешите пить кофе натощак. Начните утро с воды. Через 57 дней вы заметите лёгкость, лучшее самочувствие и утреннюю бодрость без усилий.

Продолжение следует. Завтра новая полезная привычка.

Берегите себя. ЗОЖ это просто, когда делаешь первый шаг.

С уважением,

Министр здравоохранения ЛНР

Наталия Пащенко.