Весна пришла, а бодрость — нет?
Организм после зимы истощен, режим сбит, а мозгу не хватает дофамина. Не ругайте себя за лень — лучше плавно выводите себя из этого состояния.
Добавьте больше света. Вставайте за 15 минут до будильника и включайте яркий верхний свет, а вечером приглушайте и убирайте телефон.
Вместо сладкого и кофеина выбирайте сложные углеводы, жирную рыбу, зелень и продукты, богатые магнием — гречку, орехи, шпинат.
Начните двигаться. Выходите на 15 минут пешком в спокойном темпе, без музыки и подкастов, смотрите по сторонам. Делайте это ежедневно. Тем более, что в ЛНР погода располагает к прогулкам.
Напишите список из 10 простых действий, которые приносили удовольствие раньше, и выбирайте по одному пункту в день. Например — почитать бумажную книгу, поиграть во дворе с ребенком, принять душ.
Ну а если апатия длится дольше 2–3 недель, сдайте анализы и сходите к врачу.
Подписаться на @kp_lnr
