10 фактов об иммунитете, которые вас удивят

10 фактов об иммунитете, которые вас удивят

Мы привыкли думать об иммунитете как о невидимом щите, который просто "есть или его нет". Но на самом деле наша защитная система это сложнейший механизм, полный загадок и парадоксов. Собрали для вас самые интересные факты, которые доказывают: организм мудрее, чем мы думаем.

Факт 1. Иммунитет начинается в животе

До 80% иммунных клеток сосредоточено в кишечнике . Микрофлора кишечника это настоящая фабрика по производству защиты. Поэтому выражение мы то, что мы едим обретает буквальный смысл. Хотите крепкий иммунитет? Кормите полезные бактерии клетчаткой, кисломолочкой и уберите лишний сахар.

Факт 2. Объятия лечат

Тактильный контакт снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает активность иммунных клеток. Исследования показывают: люди, которых часто обнимают, болеют реже и легче . Так что 810 объятий в день это не просто приятно, а еще и полезно!

Факт 3. Недосып = ослабленная защита

Всего одна ночь плохого сна снижает активность естественных киллеров (NK-клеток) на 70% . Это спецназ, который первым встречает вирусы и раковые клетки. Хронический недосып делает вас уязвимым буквально ко всему. Спать 78 часов не роскошь, а базовая гигиена здоровья.

Факт 4. Смех продлевает жизнь (и это научно доказано)

Во время смеха увеличивается выработка антител и активизируются Т-лимфоциты. Кроме того, смех снижает уровень воспаления в организме. Комедии и хорошие компании в список жизненно важных лекарств!

Факт 5. Стресс делает нас беззащитными перед ОРВИ

Хронический стресс повышает уровень кортизола, который подавляет иммунный ответ. Люди в состоянии выгорания болеют чаще и тяжелее. Учитесь отдыхать это не каприз, а необходимость.

Факт 6. Закаливание работает, но осторожно

Контрастный душ тренирует сосуды и улучшает кровообращение. Но начинать нужно постепенно, без фанатизма. Резкое погружение в прорубь неподготовленного человека это не укрепление, а шок для организма, который может дать обратный эффект.

Факт 7. Температура союзник, а не враг

Когда мы сбиваем температуру 37,2 на всякий случай, мы мешаем организму бороться. Повышение температуры это естественный механизм: при 3839C многие вирусы и бактерии размножаются хуже. Не спешите с жаропонижающими, если температура переносится терпимо.

Факт 8. Спорт в меру польза, в избытке вред

Умеренные нагрузки укрепляют иммунитет. Но профессиональный спорт на износ (марафоны, интенсивные тренировки каждый день) создает окно уязвимости после тяжелых нагрузок защита временно падает, и можно легко подхватить простуду.

Факт 9. Грязный воздух в квартире опаснее, чем на улице

Пыль, закрытые окна, сухой воздух от батарей все это сушит слизистые и снижает их защитную функцию. Вирусам легче проникнуть через пересохшую слизистую носа. Проветривание и увлажнитель воздуха работают не хуже витаминов.

Факт 10. Вакцинация тренажер для иммунитета

Прививка не ослабляет, а тренирует иммунную систему. Это безопасная учебная тревога, после которой организм учится распознавать врага и создает армию клеток памяти. Благодаря вакцинам человечество победило оспу и почти победило полиомиелит.

Как понять, что иммунитету нужна помощь?

Насторожиться стоит, если:

вы болеете ОРВИ чаще 46 раз в год;

герпес выскакивает каждый месяц;

ранки заживают долго;

постоянная усталость и сонливость.

Но помните: поднять иммунитет волшебной таблеткой нельзя. Иммуномодуляторы без назначения врача могут навредить.

Что действительно работает

Полноценный сон

Разнообразное питание

Умеренная физическая активность

Управление стрессом

Своевременная вакцинация

Регулярная диспансеризация

Приходите в нашу поликлинику проверить здоровье. Разберемся, что именно нужно именно вашему организму. Ведь универсальных рецептов не бывает бывает только грамотный подход.

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника 11" ЛНР