Наталия Пащенко: Решиться может каждый. Вместе победим курение!

Решиться может каждый. Вместе победим курение!

Курение не привычка, это одна из самых разрушительных зависимостей, признанная причиной смертельных заболеваний. В рамках нацпроекта Продолжительная и активная жизнь борьба с табакокурением наш абсолютный приоритет.

Мы понимаем, как это тяжело бросить. Поэтому наша задача не осуждать, а помогать. Мы расширяем сеть кабинетов медицинской помощи по отказу от курения. Там вам не прочтут лекцию, а составят индивидуальный план, окажут психологическую и, при необходимости, медикаментозную поддержку.

Если вы курите, примите решение сегодня:

1. Определите четкую дату и причину.

Дата: Я бросаю курить с [завтра/понедельника/1 числа].

Причина: Запишите свою главную мотивацию (здоровье, семья, финансы, свобода от зависимости). Это ваш якорь в трудные моменты.

2. Составьте практический план действий.

Уберите все: Сигареты, зажигалки, пепельницы.

Определите триггеры: Что провоцирует желание курить? (Кофе, стресс, телефонный разговор). Продумайте, чем их заменить (прогулка, стакан воды, дыхательные упражнения).

Обратитесь к врачу: Он может порекомендовать безопасные средства для отказа (никотинозаместительная терапия, препараты). Это не слабость, а умная тактика.

Скачайте приложение-трекер: Отслеживайте свой прогресс, сэкономленные деньги и улучшение здоровья.

3. Расскажите о своем решении близким поддержка важна.

Конкретизируйте: Скажите не просто Я бросаю, а попросите о конкретной поддержке: Пожалуйста, проявите понимание, если я буду раздражительным или Напомни мне, зачем я это делаю, если будет трудно.

Найдите брата по оружии: Возможно, кто-то из знакомых тоже хочет бросить. Поддерживайте друг друга.

Предупредите: Попросите друзей и коллег не предлагать вам сигареты и по возможности не курить при вас первое время.

4. Будьте готовы к сложностям и не сдавайтесь.

Срыв не провал. Если вы сорвались и выкурили сигарету, это не значит, что все потеряно. Проанализируйте, что привело к срыву, и усильте защиту на этом участке. Главное немедленно вернуться на путь отказа.

Награждайте себя. Сэкономленные деньги откладывайте и покупайте себе подарки за каждую веху (неделя, месяц, три месяца).

Принять такое решение уже огромный шаг. Вы делаете это для себя, и каждая минута без сигареты это победа. У вас все получится

А если вы не курите защищайте свое право на чистый воздух. Не стесняйтесь напомнить о законе в общественных местах. Здоровая среда общее дело.

Отказ от курения это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, своей семьи и будущего ЛНР. Давайте дышать полной грудью!