Знай свои цифры»: краткий гид по главным показателям здоровья
С 26 января по 1 февраля 2026 года проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
Мы регулярно проверяем баланс на карте, но часто забываем про баланс в организме. А ведь именно он — наш главный актив!
Вот три ключевые цифры, которые помогут вам сохранить здоровье сердца, сосудов и не только. Сохраните себе этот чек-лист!
1. Артериальное давление (АД) — «тихий убийца»
• Оптимальное: < 120/80
• Внимание! Давление 130/80 и выше — уже гипертония 1-й степени. Многие живут с ней годами, не подозревая о рисках для сердца и почек.
2. Глюкоза (сахар) в крови натощак
• Норма: 3.3 — 5.5 ммоль/л (кровь из пальца)
• Зона риска (предиабет): 5.6 — 6.9
Контроль сахара — лучшая профилактика диабета и его тяжелых осложнений.
3. Общий холестерин
• Желательный уровень: < 5.2 ммоль/л
• Умеренно высокий: 5.2 — 6.1
• Высокий: 6.2
Холестерин — не враг, но его избыток ведет к атеросклерозу и бляшкам в сосудах.
Важное уточнение: Нормы могут немного варьироваться в зависимости от лаборатории.Эти цифры — повод задуматься и обратиться к терапевту, а не для самодиагностики!
Эти цифры — ориентир. Идеальные значения для вас может определить только врач с учетом возраста, истории болезни и других факторов.
Что делать?
1. Измеряйте давление раз в месяц, даже если хорошо себя чувствуете.
2. Сдавайте биохимический анализ крови (холестерин, глюкоза) раз в год после 30-35 лет.
Ваше здоровье в ваших руках, а точнее — в ваших цифрах! Позаботьтесь о себе сегодня.
#национальныйпроектактивнаяипродолжительнаяжизнь #здоровьедлякаждого #Неделяпрофилактикинеинфекционныхзаболеваний #Советминистра
