Наталия Пащенко: Знай свои цифры»: краткий гид по главным показателям здоровья
Знай свои цифры: краткий гид по главным показателям здоровья
С 26 января по 1 февраля 2026 года проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
Мы регулярно проверяем баланс на карте, но часто забываем про баланс в организме. А ведь именно он наш главный актив!
Вот три ключевые цифры, которые помогут вам сохранить здоровье сердца, сосудов и не только. Сохраните себе этот чек-лист!
1. Артериальное давление (АД) тихий убийца
Оптимальное: < 120/80
Внимание! Давление 130/80 и выше уже гипертония 1-й степени. Многие живут с ней годами, не подозревая о рисках для сердца и почек.
2. Глюкоза (сахар) в крови натощак
Норма: 3.3 5.5 ммоль/л (кровь из пальца)
Зона риска (предиабет): 5.6 6.9
Контроль сахара лучшая профилактика диабета и его тяжелых осложнений.
3. Общий холестерин
Желательный уровень: < 5.2 ммоль/л
Умеренно высокий: 5.2 6.1
Высокий: 6.2
Холестерин не враг, но его избыток ведет к атеросклерозу и бляшкам в сосудах.
Важное уточнение: Нормы могут немного варьироваться в зависимости от лаборатории.Эти цифры повод задуматься и обратиться к терапевту, а не для самодиагностики!
Эти цифры ориентир. Идеальные значения для вас может определить только врач с учетом возраста, истории болезни и других факторов.
Что делать?
1. Измеряйте давление раз в месяц, даже если хорошо себя чувствуете.
2. Сдавайте биохимический анализ крови (холестерин, глюкоза) раз в год после 30-35 лет.
Ваше здоровье в ваших руках, а точнее в ваших цифрах! Позаботьтесь о себе сегодня.
#национальныйпроектактивнаяипродолжительнаяжизнь #здоровьедлякаждого #Неделяпрофилактикинеинфекционныхзаболеваний #Советминистра