Засыпаем за 5 минут — учёный рассказал, как легко заснуть с помощью контроля дыхания и движения глаз
Особенно хорошо метод помогает, если вы проснулись посреди ночи и начали стрессовать, считая оставшиеся часы сна.
Методика простая:
— Не открывайте глаза;
— Делайте медленные глубокие выдохи;
— Под закрытыми веками нужно плавно водить глазами из стороны в сторону.
И это не какой-то трюк, а базовая работа нервной системы — методика быстро переведёт вас в состояние покоя
