Изобилие праздничных угощений, как правило, отражается на организме: быстрые углеводы в виде тортиков и конфет приучили его к мгновенным энергетическим всплескам.
Нужна перенастройка на правильный рацион с овощами, фруктами, минимумом жирного и сладкого, но обязательно плавная.
Не изнуряйте себя диетами в первую рабочую неделю, это только увеличит уровень стресса.
Корректируем рацион постепенно.
Забываем про избыточные соусы, жареное мясо и сладкие десерты в пользу всего отварного, запечённого или тушёного.
Включаем в рацион больше свежих овощей, фруктов и лёгких супов.
Едим маленькими порциями 4–5 раз в день, это поможет организму справиться с нагрузкой на желудочно-кишечный тракт.
