ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ: с 22 по 28 декабря 2025г. - Неделя популяризации здорового питания
Основные правила здорового питания:
Ваша пища должна содержать все необходимые для полноценной жизни вещества: белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные соли и микроэлементы.
Кушайте в спокойном состоянии, мелкими кусочками и хорошо пережёвывайте.
Разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приёмов пищи (примерно 1 стакан), вместо 2-3 больших приёмов.
Исключите из рациона вредные продукты (майонез, кетчуп, «фаст-фуд», алкоголь и др.).
Ограничьте употребление сахара, сладких газированных напитков (сахар можно заменить мёдом).
Ограничьте потребление соли (используйте йодированную соль).
Кушайте больше свежих овощей и фруктов. Стремитесь, чтобы в ежедневном рационе присутствовали продукты из цельных зёрен, бобовых и орехов.
Подробнее читайте на САЙТЕ
