Врач-гастроэнтеролог Ровеньковской городской поликлиники Холявка Алина Александровна рассказала о модификации образа жизни при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
На сегодняшний день это одно из наиболее широко распространенных гастроэнтерологических заболеваний, оказывающих значимое клиническое влияние на качество жизни пациентов.
ГЭРБ — это хроническое заболевание, при котором содержимое желудка забрасывается в пищевод, вызывая неприятные симптомы, такие как: изжога, отрыжку, нарушение глотания, чувство «кома» и боль в грудной клетке.
Лекарства снимают воспаление и снижают кислотность, но если не убрать провоцирующие факторы, проблема будет возвращаться вновь и вновь.
1. Коррекция питания:
Соблюдение температурного режима: употребляемая пища не должна быть слишком горячая и холодная.
Универсальных списков продуктов «можно» и «нельзя» не существует.
Пища, вызывающая изжогу и кислоту у одного, может хорошо переноситься другим.
Наиболее частые триггеры, которые стоит ограничить в рационе: томатный сок, томатная паста. помидор, цитрусовые, кофе, шоколад, консервы, закрутки с уксусом, различные газированные напитки, лук, чеснок, приправы, острое.
Вам поможет пищевой дневник.
Записывайте все, что вы съели и выпили.
•фиксируйте время приема пищи и время появления симптомов (изжога, отрыжка, боль).
•Анализируйте. Через 1-2 недели вы четко увидите связь между определенными продуктами и ухудшением самочувствия.
•Продукты, которые вызвали неприятные симптомы ограничиваем или же исключаем.
Например: Вы можете обнаружить, что симптомы вызывает не сам кофе, а только кофе выпитый натощак, попробовать поменять сорт кофе или обжарку.
Доверяйте своим ощущениям.
2. Контроль режима жизни:
Сохраняйте вертикальное положение 1-2 часа после еды. Не наклоняйтесь и не ложитесь после завтрака, обеда или ужина.
Старайтесь не переедать.
После приема пищи избегайте работ, требующих длительного пребывания в согнутом положении, подъема тяжести, физических упражнений, связанных с перенапряжением мышц передней брюшной стенки.
Уберите корсеты, тугие пояса, бандажи, способствующие повышению внутрибрюшного давления.
Не принимайте пищу за 2-3 часа до сна. За это время основная часть пищи покинет желудок, и риск ночного заброса значительно снизится.
Предпочтителен сон с приподнятым головным концом.
3. Нормализация веса и отказ от курения, алкоголя
Снижение массы тела. Это одна из самых важных рекомендаций для пациентов с избыточным весом. Лишние килограммы повышают внутрибрюшное давление. Даже потеря 5-10% веса может кардинально улучшить ситуацию.
Прекращение курения, отказ от алкоголя. Никотин расслабляет нижний пищеводный сфинктер — своеобразную «заслонку» между желудком и пищеводом. Когда она ослабевает, заброс кислоты происходит легче. Отказ от курения помогает восстановить тонус.
Изменение привычек — это долгосрочная инвестиция в ваше здоровье и комфорт!
