Наталия Пащенко: Пять правил здорового сердца осенью

Пять правил здорового сердца осенью

Сердечно-сосудистые заболевания самая распространенная причина смерти взрослых в нашей стране. Особенно внимательным нужно быть осенью ведь именно осенью мы возвращаемся из отпусков, бросаемся очертя голову в работу, а вокруг холодает. Предлагаем вашему вниманию пять простых правил, которые помогут вам легче перенести возвращение к работе в депрессивное время года.

Готовьте осень летом

Перед тем, как уехать в отпуск, организуйте свои дела так, чтобы не пришлось разгребать завалы, скопившиеся за две-три недели вашего отсутствия и не приходилось сидеть на работе допоздна.

Продолжайте гулять

10 000 шагов в день это необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Летом их набирать проще: погода хорошая, можно пройтись пешком. Осенью надо себя заставлять. И да, не льстите себе: в офисе вы столько точно не находите.

Общайтесь с друзьями

Осень время того, что называют бытовой депрессией. Это не заболевание, тем не менее, многие проблемы с сердцем носят и психосоматическую компоненту. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми то, что надо!

Не болейте на ногах

Осень время начала сезона респираторных заболеваний, и многие стойко переносят болезнь на ногах. Однако если есть хоть минимальная возможность вылежать температуру это нужно сделать. Одно из самых страшных осложнений таких инфекций осложнение на сердце.

Высыпайтесь

Это очень важно, особенно в условиях сокращения светового дня. Минимум человек должен спать семь-восемь часов в сутки. А для этого вам придется правильно структурировать свой день.

Эту и другие полезные статьи вы можете найти на Официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье.