Выработка полезных привычек — задача не из легких, а их соблюдение требует усилий вдвойне. Давайте вспомним несколько простых правил, которые помогут улучшить качество жизни и состояние вашей кожи.
Здоровый сон
Вовремя ложиться спать — это основа хорошего самочувствия. Достаточное количество сна замедляет процессы старения и благоприятно сказывается на ментальном здоровье. Меньше стресса — больше сияния!
Отказ от вредных привычек
Врачи всех специальностей единодушны: курение вредит не только легким, но и коже. У курильщиков она становится тусклой, морщинистой и дряблой, а ведь лицо всегда на виду!
Регулярные занятия спортом
Уделяйте хотя бы 30 минут в день спорту. Упражнения укрепляют иммунитет, помогают бороться со стрессом и поддерживают кожу в тонусе.
Индексы приверженности здоровому образу жизни
Мало кто знает, что существует индекс приверженности здоровому образу жизни, который учитывает несколько важных критериев:
Ежедневное употребление не менее 400 грамм овощей и фруктов.
150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
Ограничение соли до 5 грамм в сутки.
Умеренное потребление алкоголя (не более 168 грамм чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 грамм — для женщин).
Начните с малого — и ваше тело скажет вам спасибо!
Если вы планируете вести более здоровый образ жизни в этом году, не забудьте поставить лайк!
ГБУЗ «Луганский республиканский дерматовенерологический диспансер» ЛНР
