В начале весны температура часто меняется: то становится жарко, то резко холодает. Из-за этого сложно выбрать одежду и понять, как реагировать на своё самочувствие.
Врач-терапевт Анастасия Мейнерт предупреждает, что резкие перепады температуры могут быть опасны для здоровья. Однако, зная о возможных последствиях и следуя простым рекомендациям, можно уменьшить риски.
Болят суставы
Изменения атмосферного давления и влажности влияют на состояние внутрисуставной жидкости. Перепады температуры могут усилить воспалительные процессы в суставах.
Что делать:
Держите суставы в тепле, избегайте переохлаждения.
Если чувствуете боль, сообщите об этом врачу.
Слабость, головокружение, головная боль
При потеплении сосуды расширяются, а при похолодании — сужаются. Это может вызвать скачки артериального давления даже у людей без проблем с сердцем и сосудами.
Что делать:
Регулярно измеряйте давление.
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, принимайте назначенные препараты.
Насморк и боль в горле
Весной иммунная система ослаблена из-за нехватки витаминов и солнечного света. Это делает нас более уязвимыми к вирусам и бактериям, увеличивая риск простуд, гриппа и обострения хронических заболеваний.
Что делать:
Одевайтесь по погоде, используйте многослойную одежду.
Не снимайте шарфы, шапки и перчатки слишком рано.
Включите в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с витамином C.
При необходимости принимайте витамины, но только после консультации с врачом.
Проблемы с ЖКТ
Весной адаптивные возможности организма снижаются, что может привести к обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно у людей, чувствительных к изменениям погоды.
Что делать:
Снижайте уровень стресса с помощью методов релаксации.
Вносите изменения в рацион постепенно.
Следите за уровнем витаминов, особенно витамина D.
Включайте в рацион продукты с лактобактериями.
Берегите себя, и помните, что тепло обязательно вернётся!
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника №11" ЛНР
