Наталия Пащенко: Защити себя: Всемирный день иммунитета – 1 марта!

Защити себя: Всемирный день иммунитета 1 марта!

Сегодня отмечается Всемирный день иммунитета! Этот день, учрежденный ВОЗ, призван напомнить нам о важности нашей внутренней защитной системы иммунитета. Знаете ли вы, что от вашего образа жизни зависит на 50% сила вашей иммунной системы?

Что такое иммунитет и как он работает?

Иммунитет это сложная система клеток и белков, борющаяся с болезнетворными микроорганизмами (вирусы, бактерии, грибки) и даже раковыми клетками. Он включает в себя врожденный иммунитет (заложенный с рождения) и приобретенный (формирующийся после вакцинации или перенесенного заболевания). Значительная часть клеток иммунной системы (80%) находится в кишечнике!

Факторы, ослабляющие иммунитет:

К сожалению, многие из наших привычек могут ослабить иммунитет. Среди них:

Хронический стресс

Вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем)

Неправильное питание (голодание, переедание, дефицит витаминов)

Физические перегрузки

Загрязненная окружающая среда

Бесконтрольный прием лекарств

Признаки снижения иммунитета:

Частые простуды, герпес, постоянная усталость, нарушения сна, боли в суставах все это может говорить о снижении иммунитета.

Как укрепить иммунитет:

Хорошая новость вы можете значительно повлиять на силу своего иммунитета! Вот несколько ключевых советов:

Правильное питание: Сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами.

Здоровый образ жизни: Отказ от вредных привычек, умеренные физические нагрузки.

Достаточный сон: Не менее 8 часов в сутки.

Управление стрессом: Найдите способы расслабления и снятия напряжения.

Закаливание: Постепенное привыкание организма к перепадам температур.

Своевременная вакцинация: Защита от опасных заболеваний.

По данным ВОЗ, лишь 10% людей обладают практически абсолютным иммунитетом, еще 10% страдают от врожденного иммунодефицита. Остальные 80% в ваших руках! Забота о своем здоровье это инвестиция в будущее. Давайте сделаем этот Всемирный день иммунитета началом пути к более здоровой и счастливой жизни!