Стресс – неспецифический ответ, реакция организма на любое предъявленное ему требование, событие, ситуацию. Это понятие прочно вошло в нашу повседневную жизнь. Мы испытываем стресс, когда имеющиеся у нас ресурсы кажутся недостаточными для разрешения сложившейся ситуации.
Важно понимать, что стресс является естественной и необходимой частью человеческой жизни. Он делает её интересной и разнообразной, добавляя элемент риска, перемен и соревнования. Однако, длительный и интенсивный стресс может привести к негативным последствиям.
Стресс проявляется не только на эмоциональном уровне (бурные эмоции, частая смена настроения), но и физиологически – повышение давления, учащение пульса, затрудненное дыхание, мышечные зажимы, боли. Он также отражается на поведении человека: апатия, бессонница, злоупотребление табаком и алкоголем. На интеллектуальном уровне стресс может проявляться снижением памяти, концентрации внимания, отвлекаемостью и ошибками в работе.
Длительный и интенсивный стресс снижает адаптационные возможности организма, повышая риск развития различных заболеваний и их осложнений.
Чаще всего он приводит к бессоннице, повышенному артериальному давлению, сердечно-сосудистым заболеваниям, болям различной локализации, проблемам с пищеварением, кожным заболеваниям, курению, злоупотреблению алкоголем и наркотиками, тревожным расстройствам и депрессии.
Мужчины, несмотря на стереотип "сильного пола", не менее подвержены стрессу, чем женщины. Часто они склонны подавлять свои эмоции и пытаются справиться с проблемами самостоятельно. Однако, накопление стресса может привести к серьезным последствиям: мышечные спазмы, повышенное потоотделение, артериальная гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда, язвенная болезнь желудка, снижение потенции, злоупотребление алкоголем.
Мужской организм более подвержен развитию атеросклероза под влиянием стресса из-за гормональных различий. Небрежное отношение к здоровью и пренебрежение здоровым образом жизни увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин в молодом и зрелом возрасте.
Для эффективного преодоления стресса необходимо сначала определить причину его возникновения. Если она находится в вашей власти, попытайтесь изменить ситуацию. В противном случае, научитесь жить с ней, изменив свой способ реагирования.
Полезными методами борьбы со стрессом являются:
Расслабление: дыхательная гимнастика, массаж, аутогенная тренировка.
Здоровый образ жизни: рациональное питание, регулярная физическая активность, полноценный сон.
Социальная поддержка: общение с друзьями и родными, увлечение любимым делом.
Позитивное мышление: постановка достижимых целей, мудрое отношение к неудачам.
Если вы испытываете постоянный стресс и не можете самостоятельно справиться с ним, обратитесь к врачу за консультацией и возможной медикаментозной помощью.
ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР
