Накануне православного праздника Крещения,  хотим дать

Накануне православного праздника Крещения, хотим дать

несколько советов, чтобы купание принесло новичкам пользу, а не вред.

В ночь с 18 на 19 января, проходят купания в проруби. Эта традиция отсылает верующих к обряду крещения Иисуса Христа в реке Иордан.

С каждым годом все большее число россиян участвует в крещенских купаниях.

Базовые правила — не пить «для сугреву» или не отправляться в прорубь с простудой — знают все. Но есть в первом погружении и свои тонкости. Новички вряд ли знают, что заходить в ледяную воду нужно задерживая дыхание, а нырять в воду «рыбкой» нельзя.

За остаток недели можно немного приучить тело к холодной воде, обливая ноги по щиколотку или колени, а также протираясь мокрым полотенцем. Такие процедуры помогут преодолеть мандраж перед первым купанием. Хотя полноценную подготовку к встрече с ледяной водой стоило начинать еще в сентябре.

Крайне важно выбирать только обустроенные для купания места — без коряг и других предметов на дне.

Одеться нужно по погоде, а с собой нужно взять сменную одежду, теплую обувь и долго не стоять на морозе. Одежду нужно подобрать удобную, без сложных завязок или большого количества пуговиц, чтобы после окунания максимально быстро одеться. На морозе руки быстро замерзают — попасть мелкой пуговицей в петлю бывает сложно.

В ледяной воде происходит спазм сосудов и «перехватывает дыхание». Чтобы сгладить этот момент, нужно глубоко вдохнуть и первый раз окунуться на задержке дыхания. После этого организм адаптируется и сам подскажет, в каком режиме лучше дышать.

Новичкам не рекомендую окунаться сразу с головой, для того чтобы немного сгладить острые ощущения.

Нельзя нырять с разбега «рыбкой». Причин для этого много, в том числе медицинских. В ледяной воде велик риск остановки сердца. Чтобы первое купание не закончилось печально, в прорубь или купель надо заходить быстро и уверенно, не «прислушиваясь» к ее температуре. А затем трижды (по православной традиции) погрузиться в воду.

Холодная вода и алкоголь — вещи несовместимые! Поэтому никаких «по 100 граммов до или после» быть не должно. Окунаться можно только здоровым людям. С обострением хронических болезней или простудой это категорически запрещено.

С заботой о вашем здоровье

ГБУЗ "ЛГМБ 15" ЛНР