Неделя с 13 по 19 января объявлена в России Неделей популяризации подсчета калорий

Неделя с 13 по 19 января объявлена в России Неделей популяризации подсчета калорий. Эта неделя посвящена рациональному питанию и борьбе с ожирением.

Ожирение - это когда много доступной еды и мало двигательной активности. Это несоответствие между поступлением энергии и ее тратами. Лишние калории, полученные вместе с едой, откладываются на теле. А лишний вес — одна из проблем со здоровьем.

Ожирение - серьезное заболевание, которое провоцирует риск развития атеросклероза, артериальной гипертонии, сахарного диабета, инфаркта, гипертонии. стенокардии, ожирения сердца, холецистита, панкреатита, гастрита,

нарушения эндокринной функции поджелудочной железы, мочекаменной болезни, ожирения печени, подагры, остеопороза, артрита, плоскостопия, бесплодия, некоторых видов онкологии и др.

На данный момент подсчет калорий считается самым простым и безопасным для здоровья методом контроля веса.

Калории нужны организму, даже если человек именно в этот момент жизни ничего не делает. В этом случае энергия нужна для поддержания базового метаболизма, температуры тела, кровообращения, дыхания, работы мозга и многих других процессов в организме, которые мы не замечаем.

Калории — это тот показатель, который можно контролировать! Для расчета ежедневной потребности существуют специальные формулы, а все продукты имеют маркировку калорийности. Умение считать калории позволит держать под контролем аппетит, а значит, и сохранять свое здоровье.

При подсчете калорий необходимо учитывать следующие основные факторы:

рост;

масса тела;

половая принадлежность: расход энергии у мужчин в среднем выше, чем у женщин;

возраст: с возрастом обменные процессы в организме замедляются;

процентное соотношение мышечной и жировой ткани;

уровень физической активности.

Контролируйте свой вес, подсчитывайте калории и будьте здоровы!

С заботой о Вашем здоровье, ГБУЗ "ЛГМБ 7" ЛНР.