Как отмечать Новый год и что делать всю праздничную неделю, чтобы потом быстро войти в рабочий ритм, рассказывает врач-терапевт Карина Стрижкова.
Не нужно спать до обеда — даже если легли за полночь
Чтобы быстро войти в ритм после праздников, вставайте с восходом солнца, примерно в 09:00. Не сбивайте ритм во время праздников. Помните о суточных ритмах и используйте каждый светлый час, ведь день в январе короткий. Сон не накапливается, поэтому не стоит спать до обеда после новогодней ночи.
Как легче проснуться утром?
Пробуждение по утрам может быть сложным, особенно без планов на день. Первые минуты после пробуждения трудны, но если их преодолеть, то впереди ждет интересный зимний день. Планы на день могут стать мотивацией для своевременного пробуждения.
Почему нужно быть с алкоголем аккуратнее?
В новогоднюю ночь многие люди не могут удержаться от бокала шампанского, но не стоит злоупотреблять спиртным. Алкоголь негативно влияет на качество сна и может вызвать повышенный аппетит. Чтобы не набрать лишний вес, рекомендуется ограничить употребление спиртных напитков.
Как провести каникулы с пользой и вернуться к привычному ритму жизни?
31 декабря: семейный ужин, встреча Нового года, прогулка до 01–02:00. Спать 8 часов, просыпаться в 09:00–10:00. На завтрак — свежие продукты. После обеда — прогулка или каток. Вечером — кино или сериалы. Ложиться спать до полуночи, вставать в 8–9 утра. С 3–4 января — походы в театр, на концерт или в музей. Можно посетить ресторан, устроить чайную церемонию или кофейню, сходить в кафе с настольными играми. В выходные — общение с друзьями и обмен подарками.
Пример того, как не стоит проводить новогодние праздники:
31 декабря — день без еды, чтобы наесться в полночь. Встреча Нового года дома до утра, когда все устанут. Пробуждение вечером 1 января, доедание просроченных салатов и просмотр фильмов до поздней ночи. На следующий день — то же самое. К концу праздников приходит осознание упущенных возможностей, но билеты уже распроданы, встать рано сложно, а темнота наступает через пару часов после завтрака. Остаётся допивать остатки шампанского, сидеть в телефоне и ждать начала рабочей недели.
Выбор за вами!Подумайте, как провести предстоящие выходные. Может быть, стоит отправиться в путешествие, чтобы подарить себе новые впечатления. Как мы создаём себе праздничное настроение, так и проводим праздники. Подумайте о них уже сейчас, чтобы они были насыщенными и интересными.
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
