Наталия Пащенко: Праздники часто сопровождаются обилием вкусной еды и могут стать испытанием для тех, кто склонен к перееданию

Праздники часто сопровождаются обилием вкусной еды и могут стать испытанием для тех, кто склонен к перееданию.

Вот несколько советов, которые помогут избежать пищевой катастрофы:

Планирование меню. Заранее продумайте, какие блюда будут на праздничном столе, и решите, какие из них вы точно не будете есть. Это поможет избежать импульсивных решений и переедания.

Умеренность в еде. Не стоит есть всё, что предлагают, даже если это очень вкусно. Лучше сосредоточиться на нескольких любимых блюдах и наслаждаться ими.

Осознанное питание. Во время еды сосредоточьтесь на вкусе, запахе и текстуре пищи. Это поможет лучше контролировать количество съеденного.

Физическая активность. Если есть возможность, выйдите на прогулку или потанцуйте — это поможет сжечь лишние калории.

Умеренное употребление алкоголя. Алкоголь может стимулировать аппетит, поэтому лучше ограничиться одним бокалом вина.

Общение с близкими. Общение с друзьями и семьёй может помочь отвлечься от мыслей о еде и насладиться праздником.

Маленькие порции. Если вы чувствуете, что не можете контролировать количество съеденного, попросите положить вам немного меньше еды.

Разнообразие блюд. Если на столе много разных блюд, попробуйте выбрать что-то новое и интересное для себя. Это поможет избежать переедания знакомых блюд.

Отдых и расслабление. Праздники — это время для отдыха и расслабления, поэтому не стоит перегружать себя едой.

Консультация с врачом. Если вы испытываете трудности с контролем над своим аппетитом, обратитесь к специалисту, который поможет найти подходящие методы лечения и контроля.

Помните, что праздники — это время для радости и общения, а не для переедания. Следуя этим советам, вы сможете насладиться праздником, не навредив своему здоровью.

ГБУЗ "Луганская городская поликлиника 11" ЛНР