Детский сон: как обеспечить детям здоровый и полноценный сон
Качественный сон — залог полноценного развития ребенка. Он необходим для восстановления организма, правильного формирования всех систем и органов ребенка, эффективной работы иммунной системы и мозга.
Родителям важно следить, чтобы ребенок придерживался режима сна и отдыха. Вот несколько советов от врачей- педиатров для вас:
Старайтесь не отклоняться от графика отхода ко сну.
Создайте свои «сонные» ритуалы (купание, чтение книги, пение колыбельной).
Обеспечьте ему физнагрузки. Главное — избегать энергичных игр перед сном.
Кормить ребенка лучше за 30–60 мин. до начала сна.
На ночь маленьких детей желательно укладывать в 20:00–21:00, а ребят постарше — в 20:30–21:30.
Новорожденные спят до 20 ч. в сутки, малыши 2–4 лет — примерно 16 ч., 4–5-летним достаточно 13 ч., в 6–7 лет хватает 12 ч. сна, а подросткам — всего 9 ч. Но каждый ребенок индивидуален.
ГБУЗ "Луганская городская детская поликлиника №2" ЛНР
