Конец года — время очень непростое для нервной системы! Мы все бежим, стараемся все успеть, а наши дети — вместе с нами!
Научиться выдыхать, заботиться о себе, вовремя останавливаться — очень важно!
И начать стоит — прямо сегодня! Восстанавливаем нервную систему перед сном!
Возьмите фитбол. Лягте на мяч животом, лицом вниз. Руки и ноги — висят, как «веревочки», тяжелые, теплые, расслабленные.
Мама может придерживать ребенка и слегка покачивать мяч в покойном ритме.
Можно «просканировать» мысленно все тело — от макушки до пяточек и кончиков пальцев.
Добиваемся максимального расслабления.
Очень полезное нейроупражнение и для малышей, и для школьников, и особенно для нас — много работающих взрослых!
Заботьтесь о своем отдыхе и встречайте новый год в силе!
