Зимний сезон, помимо праздничной атмосферы Нового года и Рождества, характеризуется ростом количества травм. Среди факторов риска, вызывающих травматизм в зимнее время, гололед занимает первое место. Падения на скользких поверхностях приводят к переломам, ушибам, вывихам и другим повреждениям, что существенно увеличивает нагрузку на медицинские учреждения, специализирующиеся на оказании помощи при травмах.
Для минимизации рисков получения травм в период гололеда важно знать, как правильно выбрать обувь или модифицировать имеющуюся, чтобы предотвратить скольжение на льду.
Уменьшить риск падений при передвижении по скользким тротуарам может правильно подобранная обувь. Специалисты советуют при покупке зимних ботинок и сапог выбирать продукцию тех стран, которые расположены в географических зонах со снежными зимами, где производство обуви ориентировано на соответствующие климатические условия (Россия, Германия, Канада). При покупке зимней обуви основное внимание с точки зрения безопасности необходимо уделить подошве. Она должна быть ребристой и шершавой для обеспечения хорошего сцепления с поверхностью. Лучше отказаться от высоких каблуков, предпочтение следует отдавать плоской подошве или невысокому (3-4 см), широкому и устойчивому каблуку.
Если же обувь уже приобретена и скользит на льду, можно попытаться улучшить ее с точки зрения безопасности. В сапожных мастерских с целью уменьшения скольжения обуви могут приклеить к подошве рифленую резину или прикрепить мягкие полиуретановые набойки. Такая профилактика спасает от падений на льду в течение двух сезонов.
Обувные и спортивные магазины предлагают большое количество специальных съемных приспособлений для обуви (ледоходы, ледоступы, зимоходы и др.), которые надежно защищают от скольжения. Все эти приспособления представляют собой насадки на подошву, выполненные из морозоустойчивой эластичной резины с встроенными в них противоскользящими элементами. Отличаются они друг от друга по способу крепления к обуви и по материалам, которые используются против скольжения:
шипованные ледоходы;
стальные пружины;
стальные цепи.
Помимо использования специальных приспособлений минимизировать опасность падений на скользких тротуарах и возможные травмы можно, соблюдая несложные правила.
В зимний период передвижение по улицам требует повышенного внимания и осторожности.
Необходимо внимательно следить за поверхностью дороги, выбирать расчищенные или посыпанные песком тротуары. При ходьбе по скользким участкам следует двигаться медленно и размеренно, ставя всю стопу на поверхность, слегка скользя. Желательно держать руки свободными для поддержания равновесия.
В случае потери равновесия, умение правильно падать может минимизировать риск травм. Специалисты рекомендуют избегать инстинктивного выставления рук вперед, так как это может привести к переломам. Вместо этого следует попытаться сгруппироваться, наклонившись вперед, согнув руки и ноги в суставах, прижав руки к телу и постараться упасть на бок, что поможет смягчить удар.
Для профилактики черепно-мозговых травм при падении на спину необходимо прижать подбородок к груди и раскинуть руки в стороны.
И все же помните, что лучшей профилактикой травматизма в гололед остается внимательность и осторожность.
ГБУЗ "Луганская республиканская клиническая психоневрологическая больница" ЛНР
