Подготовка к зиме: про важность приёма витаминов»
Ноябрь - идеальное время задуматься о том, как поддержать своё здоровье в период холодов и коротких дней. Ведь когда на улице мороз, нашему организму особенно необходима поддержка!
Когда температура начинает падать, а световой день сокращается, нам часто не хватает витаминов и минералов. Вот почему «витаминная зарядка» — отличный способ подготовить тело и дух к зимним холодам.
Давайте разберемся, как это сделать
Витамин D
В зимние месяцы мы получаем меньше солнечного света, что может привести к дефициту витамина D. Обратите внимание на продукты, богатые этим витамином, такие как рыба и яйца, или обсудите с врачом возможность приема добавок.
Витамин C
Этот витамин помогает укрепить иммунитет и борется с простудами и гриппом. Попробуйте добавить больше цитрусовых, киви и брокколи в свой рацион.
Витамины группы B
Они помогают поддерживать энергетику и настроение. Полезные источники — это зелёные листовые овощи, орехи и цельнозерновые продукты.
Цинк и магний
Эти минералы крайне важны для иммунной системы и борьбы с усталостью. Орехи, семена и бобовые — отличные источники.
Превратите приём витаминов в ежедневный ритуал!
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
