Врачи-ординаторы Луганского республиканского кардиологического диспансера провели 21 октября Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний.
Йод – микроэлемент, особую роль он играет в производстве гормона щитовидной железы – тироксина, который контролирует и усиливает интенсивность обмена веществ, регулирует работу печени и сердечно-сосудистой системы.
Сколько йода нам необходимо?
Суточная потребность организма в йоде составляет 100-200 мкг.
Как восполнить дефицит йода?
Самый простой способ — это употребление йодированной соли и продуктов, богатых или обогащенных йодом.
1 чайная ложка йодированной соли содержит до 400 мкг йода.
Усвоению йода способствуют кальций, железо, медь, цинк, витамины Е и А.
Самое большое количество йода содержится в морских водорослях ламинарии или морской капусте. На втором месте - морская рыба (треска, камбала, скумбрия), мидии, креветки, устрицы, кальмары.
#кардиодиспансер #профилактика
