Правильное питание - один из способов укрепления иммунитета. Список полезных продуктов для детей в сезон ОРВИ:
Цитрусовые фрукты: апельсин, мандарин, грейпфрут и лимон (богаты витамином C).
Ягоды: клюква, черника, малина и клубника,в т.ч. замороженные или высушенные (содержат антиоксиданты).
Чеснок и лук: содержат соединения серы, которые обладают антибактериальными свойствами.
Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, фундук и семена подсолнечника (содержат витамин E, цинк и др.).
Зеленые листовые овощи: шпинат, капуста, брокколи и зелень (содержат витамин A, витамин K и фолиевую кислоту).
Морская рыба: лосось, форель, тунец и скумбрия (содержат омега-3 жирные кислоты).
Пробиотики: йогурты и кефиры с живыми культурами бактерий (поддерживают здоровую микрофлору кишечника).
Убедитесь, что ваш ребенок получает разнообразную и сбалансированную пищу.
Будьте здоровы!
ГБУЗ "ЛГДБ №1" ЛНР
