Пришло время бросить курить!
Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость. Несмотря на то, что первая выкуренная сигарета мало кому приносит удовольствие, люди быстро впадают в зависимость от табакокурения.
На то есть много разных причин, основной из которых является действие никотина – психоактивного вещества, приводящего к стойкой зависимости, схожей с зависимостью от наркотических веществ.
Многие курильщики, попадаясь на маркетинговые уловки производителей этих продуктов, расценивают электронные сигареты и вейпы как более безопасную альтернативу сигаретам и переходят на них в попытке бросить курить. Как правило, такие попытки не приводят к отказу от курения. Если курильщик и отказывается от обычных сигарет, то он переходит на электронные, т.е. заменяет один токсичный продукт другим.
Решив бросить курить, надо полностью отказаться от сигарет и строить новую жизнь с новыми полезными привычками!
Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в этом!
Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить;
Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить;
Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз;
Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты);
Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться);
Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать;
При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.);
Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя);
Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент;
Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты.
Помните никогда не бывает всего одной сигареты!
Не курите и будьте здоровы!
С заботой о вашем здоровье
ГБУЗ "ЛГМБ № 15" ЛНР
