Эксперты Роскачества напомнили о пользе и вреде яблок

Эксперты Роскачества напомнили о пользе и вреде яблок.

Польза яблок

Яблоки — весьма полезный продукт, поскольку содержит множество полезных веществ, оказывающих положительное влияние на организм. Например, пектин способствует улучшению работы кишечника и естественному очищению организма, железо благоприятно сказывается на качестве крови, а кальций поддерживает в нормальном состоянии работу сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Однако этими веществами состав не ограничивается. В яблоках также есть калий, кальций, сера, магний, медь, марганец, молибден, цинк, хлор, хром, небольшое количество витаминов А, Е и большое количество витамина С и витаминов группы В.

Сердце. Благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, употребление яблок препятствует закупорке сосудов и способствует снижению в крови уровня «плохого» холестерина, а полифенолы (в т. ч. флавоноид эпикатехин) снижают кровяное давление. На последнее — давление — также благоприятное воздействие оказывает калий, который расслабить кровеносные сосуды, снижая тем самым риск высокого давления.

Мозг. В яблоках содержится кверцетин, оказывающий протекторное действие, защищая мозг от повреждений, вызванных окислительным процессом, а также снижает риск развития дегенеративных заболеваний. Более того, он предупреждает повреждение нервов и, как показывают научные исследования, помогает нейронам выживать, продолжать функционировать и замедляет их потерю с возрастом.

Пищеварение. Пищевые волокна, содержащиеся в яблоках в большом количеств, регулируют пищеварение и поддерживают кишечник в здоровом состоянии. Регулярное употребление продуктов, богатых клетчаткой, снижает риск возникновения вздутия и запоров.

Кожа. Для продления красоты и молодости сегодня в косметологии активно применяется яблочная кислота в составе различных пилингов, которые помогают бороться с пигментацией, уменьшают глубину морщин и выравнивают кожу. Благоприятное воздействие на кожу оказывает и витамин А, также входящий в состав яблок.

Вред и противопоказания

При употреблении яблок нужно придерживаться рекомендуемой суточной нормы. Для взрослого здорового человека — это один-два средних плода в сутки. При этом лучше чередовать сорта, поскольку от сорта к сорту состав может отличаться.

Содержащаяся в яблоках кислота может негативно влиять на состояние зубной эмали. Из-за этого рекомендуется после еды прополоскать рот водой.

Не стоит злоупотреблять семенами плодов, поскольку это может привести к отравлению. Это связано с тем, что в семенах содержится цианид. Однако важно отметить, что если вы по неосторожности проглотите пару семян, то ничего страшного не случится.

Аллергикам и диабетикам нужно быть осторожными. А людям с обострением гастрита и язвы желудка употреблять яблоки вообще противопоказано, особенно кислые сорта.

Завершается прием заявок на Всероссийский конкурс «Лучшая муниципальная практика»

Завершается прием заявок на Всероссийский конкурс «Лучшая муниципальная практика» по номинации «Укрепление межнационального мира и согласия, реализация иных мероприятий в сфере национальной политики на муниципальном уровне».

Конкурс по данной номинации проводится с 2018 года. Его цель – выявление, поощрение и распространение примеров лучших практик деятельности органов местного самоуправления по решению вопросов местного значения.

В конкурсе вправе участвовать муниципальные округа, городские округа, городские поселения (I категория участников) и сельские поселения (II категория участников).

В 2023 году на федеральный этап конкурса по номинации «Укрепление межнационального мира и согласия» поступило 355 заявок от муниципальных образований 70 субъектов Российской Федерации. Десять муниципальных образований (по пять в каждой категории) стали победителями.

Сборники наиболее интересных муниципальных практик, презентации заявок победителей конкурса, а также форма заявки опубликованы на сайте ФАДН России в разделе «Открытое агентство».

Окончание приема заявок – 20 августа 2024 г.

Победители будут определены федеральной конкурсной комиссией не позднее 15 октября 2024 г.

Как получить пенсию умершего родственника

Члены семьи могут воспользоваться таким правом в течение 6 месяцев со дня кончины покойного.

Подробностями поделилась представитель юридической клиники ДГУЮ Минюста России Елизавета Беляева.