А вы тоже ждете выходные, чтобы наконец-то выспаться?
Но, к сожалению, многие долго засыпают, плохо спят или все равно не высыпаются. И здесь важно выявить причину. Начнем с истоков - а соблюдаете ли вы гигиену сна?
Обратите внимание на наши советы по ее соблюдению:
1. Спите не менее 7-8 часов;
2. Соблюдайте биоритмы: просыпайтесь и засыпайте примерно в одно и то же время;
3. Проветривайте помещение перед сном;
4. Обеспечьте себе достаточное затемнение помещения;
5. Не используйте средства связи перед сном и сразу после пробуждения;
6. Избегайте сильных физических нагрузок перед сном.
Уверены, что многие нашли у себя недочеты. Но их легко исправить, особенно, когда есть цель!
ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
