Да здравствует контрастный душ

Да здравствует контрастный душ

Контрастный душ полезная и простая для выполнения в домашних условиях бальнеопроцедура.

Что главное Постепенность, постоянство и упорство

Лучше приступать к нему всей семьей для поддержки друг друга и внесения элемента соревнования. Обязательно начинать на фоне хорошего самочувствия и только с положительными эмоциями Так как это одна из форм закаливания, то лучше ее начинать в теплое время года.

Несколько важных моментов:

Делайте это постоянно, ежедневно или через день, в течение 1-2 мес;

При длительном пропуске (по любым причинам), начинать нужно как будто в первый раз;

Душ принимайте не раньше чем через 1-1,5 часа после еды;

Следите за общим самочувствием после процедуры;

Обливайте все части тела быстрыми движениями, не задерживаясь подолгу на одном месте;

Начинайте всегда с теплой воды, а заканчивайте холодной; такие контрасты повторяйте трижды;

Привыкайте к контрастному душу постепенно с комфортной температуры переходите на контраст (горячая теплая, а в дальнейшем горячая холодная), но воздействие непродолжительное (5-10 с). Постепенно увеличивайте продолжительность воздействия и разницу температур. Температура горячей воды остается постоянной 40С, температура холодной воды постепенно снижается, начиная с теплой 37С и через 3-4 недели достигает 20С .

Не доводите холодной водой тело до озноба.

Помните о необходимости посоветоваться с врачом, если Вы или Ваш ребенок страдаете каким-либо заболеванием! ГБУЗ "Луганская городская детская поликлиника 2" ЛНР