О том, как поддержать иммунитет,который традиционно снижается весной, рассказывает главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
Следите за режимом сна и бодрствования, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее семи-восьми часов в сутки.
Пейте больше чистой воды. Взрослый здоровый человек должен употреблять воду из расчета на 1 кг веса 20-40 мл.
Как можно чаще выходите на свежий воздух, занимайтесь физической активностью на улице.
При недостатке витаминов и минералов врач может порекомендовать витаминно-минеральные комплексы.
Соблюдайте правила личной гигиены, носите маску в общественных местах, избегайте контакта с больными людьми.
Избегайте стрессовых ситуаций, конфликтов, перенапряжения на работе или дома. Это поможет сохранить психическое равновесие. Если появляются признаки психического дискомфорта, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.
Питайтесь разнообразно и сбалансированно, включите в рацион достаточное количество овощей, фруктов, зелени, молочных продуктов, мяса, рыбы и яиц.
