14 ноября — Всемирный день борьбы с сахарным диабетом
Я, Ирина Валериевна Макаренко, врач-эндокринолог "Брянковской центральной городской многопрофильной больницы", периодически встречаю на приёме людей, которые узнают о своём диагнозе только тогда, когда уже успели развиться осложнения сахарного диабета.
Сегодня, 14 ноября, во всём мире отмечается Всемирный день борьбы с сахарным диабетом. Диабет — это не приговор: если, узнав о заболевании, человек начнёт менять свой образ жизни, болезнь можно взять под контроль. Но лучше заниматься профилактикой заболевания с молодого возраста!
Многие считают, что диабета 2-го типа не избежать, особенно если есть наследственная предрасположенность. Но это не так! В 80% случаев развитие заболевания можно предотвратить или отсрочить, изменив свои привычки.
Вот простые, но важные рекомендации:
1 Следите за весом. Ожирение — один из главных факторов риска. Даже снижение веса на 5–7% от исходного значительно уменьшает риск развития диабета.
2 Питайтесь осознанно. Ограничьте простые углеводы (сладости, выпечку, сладкие напитки). Отдавайте предпочтение овощам, цельнозерновым крупам, нежирному мясу и рыбе.
3 Двигайтесь! 30 минут умеренной физической активности в день (быстрая ходьба, плавание, танцы) творят чудеса. Начните с малого — с пеших прогулок.
4 Внимательно следите за своим здоровьем. Сдавайте анализ крови на глюкозу (сахар) хотя бы раз в год.
Важно знать! Если вас беспокоит постоянная жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание, немотивированная усталость или зуд кожи, следует посетить врача.
Помните: ваше здоровье — в ваших руках! Не откладывайте заботу о себе на «потом». Будьте здоровы!
#БЦГМБ #Эндокринолог #СахарныйДиабет #ПрофилактикаДиабета #ВсемирныйДеньДиабета #Здоровье