Всемирный день здоровья позвоночника
Позвоночник — это не просто «палка», которая держит спину. Это стержень нашего тела, защита спинного мозга и фундамент хорошего самочувствия.
Когда болит спина, мир становится серым, и ни о какой продуктивности не может быть и речи.
3 простых правила, чтобы сказать «спасибо» своей спине:
1 Движение. Сидячая работа — главный враг. Вставайте каждые 45 минут, делайте легкую разминку.
2 Осанка. Представьте, что вас тянет за макушку вверх ниточка. Плечи расправлены, живот подтянут.
3 Сон. Спите на ортопедической подушке и жестком матрасе. Шея и поясница скажут вам спасибо.
Помните: профилактика всегда проще и дешевле, чем лечение. Берегите свой стержень!
