Сердце выпрыгивает, воздуха не хватает? Давайте разберемся.
Паническая атака — это не «слабость». Это реальный приступ, который может случиться с каждым.
3 факта, которые важно знать:
1 ПА не приводит к инфаркту или смерти, хотя ощущается именно так.
2 Приступ не длится вечно — обычно 15–20 минут.
3 Это лечится. Психотерапия (КПТ) и работа с врачом дают отличные результаты.
Как помочь себе при приступе:
Сфокусируйтесь на выдохе (он должен быть длиннее вдоха).
Оглянитесь: назовите 5 вещей, которые видите, 4 — которые слышите, 3 — которых можете коснуться.
Напомните себе: «Это не опасно. Это пройдет».
Если приступы повторяются — запишитесь к врачу. Не терпите это в одиночку.
