Я чувствую, значит, я существую: почему важно проживать негативные эмоции
Токсичная позитивность это прямой путь к психосоматике. Специалисты рассказывают, как правильно проживать гнев, грусть и тревогу.
Продолжаем Неделю сохранения психического здоровья. Сейчас поговорим об эмоциях в том числе о тех, которые мы привыкли называть плохими.
Я чувствую, значит, я существую: почему важно проживать негативные эмоции.
Современная культура часто требует от нас носить маску всё хорошо. Психологи называют это токсичной позитивностью навязанная установка быть позитивным в любой ситуации. Проблема в том, что непрожитые эмоции не исчезают. Подавленный гнев превращается в постоянное мышечное напряжение и повышенное давление. Непрожитая грусть в апатию и хроническую усталость. Заглушённая тревога в навязчивые мысли и бессонницу. Проживать эмоцию значит позволить себе признать: Сейчас мне больно, Сейчас я злюсь, Сейчас мне страшно. Это не слабость, а психогигиена.
Как подавленные эмоции превращаются в психосоматику
Наш организм и психика единое целое. Когда эмоции долго остаются невыраженными, тело берёт проблему на себя. Учёные давно доказали связь между эмоциональным состоянием и работой иммунной системы, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Головные боли, синдром раздражённого кишечника, необъяснимые кожные высыпания, постоянная усталость часто это не на пустом месте, а следствие непрожитых чувств. Психотерапевт и медицинский психолог помогают выстроить здоровые отношения с эмоциями. Иногда достаточно нескольких консультаций, чтобы научиться распознавать и выражать чувства, а не прятать их вглубь.
Как помочь себе и близким
Начните с простого: называйте эмоции. Вместо всё нормально попробуйте сказать я устал, мне нужен отдых, я злюсь, потому что, мне грустно, хочется поговорить. Если вы видите, что близкому человеку плохо, не давите фразами не грусти и соберись просто спросите: Хочешь поговорить? Я рядом. Иногда быть выслушанным без осуждения уже исцеление.
В ЛНР реализуется Национальный проект Продолжительная и активная жизнь. Воспитание эмоциональной грамотности и внимание к психическому здоровью один из ключевых факторов продления активного долголетия. Человек с устойчивой психикой лучше справляется со стрессом, быстрее восстанавливается и дольше остаётся активным.
#Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь #Неделясохраненияпсихическогоздоровья #МинздравЛНР