Кофе давно стал частью утренних ритуалов миллионов людей. Умеренное употребление этого напитка помогает взбодриться и поддерживать работоспособность. Однако многих волнует вопрос: как кофе влияет на сердце?
Современные исследования показывают, что при умеренном потреблении 34 чашки в день кофе не увеличивает риск нарушений ритма сердца, а в некоторых случаях даже снижает частоту приступов мерцательной аритмии . Более того, у здоровых людей регулярное употребление кофе в умеренных количествах связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 15% .
Кратковременный эффект действительно есть:
кофеин может повышать давление на 515 мм рт. ст. в течение нескольких часов после чашки . Но у тех, кто пьёт кофе регулярно, организм адаптируется, и этот эффект становится менее выраженным .
Важно помнить о мере. Безопасная суточная доза кофеина для взрослого человека до 400 мг. Это примерно 23 чашки эспрессо, каждая из пары чайных ложек молотых зёрен без горки. При превышении нормы возможны тревожность, бессонница и учащённое сердцебиение .
И ещё один нюанс: сам по себе эспрессо или американо практически некалорийны. Калории появляются вместе с сахаром, сиропами и молоком поэтому к добавкам стоит относиться внимательно.
Пусть день будет бодрым и продуктивным!